प्राथमिक अनिद्रा में व्यक्ति को नींद की समस्याएं होती हैं, जो किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या से प्रत्यक्ष रूप से नहीं जुडी होती हैं।
यदि आप किसी विशेष नींद चक्र का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट है कि आप रातों के दौरान अपनी कीमती नींद खो रहे हैं।
एक्यूट इंसोमनिया : अनिद्रा की यह स्थिति कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक परेशान कर सकती है। यह अनिद्रा का आम प्रकार है, जो काम या पारिवारिक दवाब के कारण हो सकता है।
अब पैशन फ्लावर टी बैग को उसमें डुबोएं (ठीक उसी तरह जैसे ग्रीन टी बैग का उपयोग करते हैं)
#१० आखिरी परंतु सबसे प्रभावी उपाय है सोते समय योग निद्रा का अभ्यास करें। अभ्यास पूर्ण होने से पहले ही आपको नींद आ जायेगी। आप किसी रिकॉर्डेड कमेंट्री का प्रयोग भी कर सकते हैं।
अनिद्रा (नींद न आना) को तीव्र(एक्यूट), पुरानी(क्रोनिक), ऑनसेट, मेंटेनेंस और बचपन की व्यवहारिक अनिद्रा के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
यदि अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है या रोगी को नींद संबंधी अन्य डिसऑर्डर्स जैसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या स्लीप एपनिया के लक्षण हैं, तो उसे स्लीप सेण्टर में रात बिताने के लिए कहा जाएगा। सोते समय विभिन्न शारीरिक गतिविधियों का आकलन करने के लिए टेस्ट्स किए जाएंगे, जिसमें सांस लेना, आंख और शरीर की गति, मस्तिष्क की तरंगें और दिल की धड़कन शामिल हैं।
भोजन करने के बाद रात को खुले वातावरण में घूमना टहलना बेहतर रहता है। यदि रोगी प्रातः काल टहलने के लिए जाए तो रोगी के लिए अधिक लाभकर हो सकता है। प्रातःकाल भ्रमण के लिए जाने से अनेक रोगों स्वयं ही नाश हो जाता है।
Hi, I'm Dr. Amol Patil. I am residing and practicing in Mumbai. Now I might be Talking to you about Sleep apnea. Rest apnea has lately occur into the picture due to long lasting morbidity and mortality connected to the metabolic effects o...
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सोते वक्त बार-बार उठना या नींद आने में परेशानी होना।
यदि तब भी समस्या बनी रहे तो चिकित्सक को अवश्य दिखाएं, स्वास्थ्य है तो जीवन है।
केले – केले नींद को बढ़ाते हैं, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों को शिथिल करने वाले मैग्नीशियम और पोटेशियम मौजूद होते हैं।